怎么控制近视度数不再升高？如何让近视度数不再变高？

有科学家对15081名4-14岁儿童进行了追踪调研发现，每天户外光照超过2小时的小孩，轴向伸长率降低24.9%，近视发生率降低50%。

对近视有预防意义的光照标准是 1000 lux以上，室内一般是 150~500 lux 的水平。

众多论文研究表明，“打乒乓球”是各项体育运动中改善视力最有效的运动。打球过程中，睫状肌一松一紧，可以有效提高其收缩和舒张能力，降低因为长时间近距离用眼导致的睫状肌疲劳。

有人做过一个科学实验发现，当噪音在70分贝时，视力清晰度想恢复到稳定状态需要20分钟。当噪音强度在90分贝时，视网膜中区别光亮的视杆细胞敏感度降低。当噪音强度在115分贝时，眼睛对光亮度的适应性降低20%。

我们平时带的耳机音量输出一般在84分贝左右，戴耳机是在危险的边缘来回试探。

白天声音≤50分贝，晚上声音≤45分贝的环境，对耳朵和眼睛都更友好。

总结下来，就是要在户外安静的环境下打乒乓球。

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