五、骨质疏松
男性朋友在进入40岁后,身体的骨质就会开始流失,如果没有特别重视,就容易让身体的关节变得脆弱,就容易发生骨质疏松的出现,如果在平时没有注意,就容易发生骨折。因此男性患者要注意每年要按时进行骨密度检查,并且补充适当的钙质,防止自己的钙质和骨质被大量流失。
六、腰肌劳损
在进入40岁以后,男性也会开始出现一些腰部疾病,如腰肌劳损,在发生腰肌劳损的时候要及时配合医生治疗,并且还要在平时减少对腰背的伤害。
大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、规律作息
坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。所以白天睡眠时间严格控制在1小时以内,且不能在下午3时后还睡觉。
4、睡前不要猛吃猛喝
睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
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