祖国医学认为,寒为阴邪,易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。可见,冬季养生,首当养肾。《黄帝内经》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”既然肾脏是封藏之本,冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。
养肾很重要,方法其实也简单,日常生活中最平凡的保健方法对于养肾就有裨益,冷面、温齿、热足,是养肾的三部曲。
那么,肾虚用什么保健方法进行调理?
第一、枸杞养肾
中医认为,枸杞子可以滋养肾脏,改善精华,还能滋养肝脏和改善视力,滋养血液以及舒缓神经,还可治疗口渴和肺部咳嗽等。长期使用枸杞,可以保持健康和增强生命力。另外,研究表明,枸杞具有降低血糖和抗脂肪肝作用,并能抵抗动脉粥样硬化。此外,枸杞也能正气固体,滋阴补肾、益气安神。而且,枸杞多糖还是一种水溶性多糖,具有补肾益肾、促进免疫力、抗衰老、对生殖功能具有保护和改善的效果。
第二、各种黑色食物
肾虚有阴阳,肾阴虚可以选择海参、枸杞、白木耳来滋养。肾阳虚,应选择羊肉、鹿茸、肉桂等。此外,滋养肾脏应多吃黑色类的食物,少吃刺激性食物和甜食。中医认为,黑色食物可以促进肾脏和强化肾脏,可以选择吃黑米和黑豆、黑芝麻和黑木耳、黑枣和蘑菇、海带和海藻等食物,每日补肾必须多吃,长期食用可令人头发生长,容光焕发以及精力充沛,是健康营养的最佳食物,常吃黑色食物也是一种良好的营养习惯。
第三、少吃药物
俗话说是药三分毒,不管是中药还是西药都有一定的副作用。有些成功的人士希望能够在工作场所多工作几年,所以吃一些药物变得司空见惯,但有些药物会伤害肾脏,所以在使用药物时要保持警惕,仔细阅读说明书。当需要长期服用某些药物时,应听取相关专家的建议。
第四、良好的生活习惯
工作和休息的时间不规则,会伤害元气、精神也会萎靡。如果工作压力太大,性生活过于频繁,对于肾脏也会造成一定的损害。因此,在工作上不要有太大压力,要注意保证有足够的休息和睡眠时间,避免加班和熬夜。在性生活上也要保持适度,这样有助于滋养肾脏精华。
除了以上方法外,还可以通过运动来使肾脏强盛。肾脏问题,必须要从根本上进行滋养和修复。真正要解决的问题是不良的生活习惯造成肾虚。所以,必须要改正一些不良的习惯,从内到外对肾脏进行调理,这样才能令肾脏更健康。
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