我今年30岁,身体健康,经常锻炼。性生活平均每周一两次,并不算频繁,但每次和妻子房事之后,总是觉得特别的疲倦,不知是什么原因呢?
男人的性生活随着年龄的增大质量也会慢慢下降,有些人可能在以前性生活后男女双方还能相互温存一下,现在只能当做任务来完成,做完以后倒头大睡。男同胞都知道这样做不合适,奈何自己身体太疲惫,心有余而力不足。
性生活后的疲劳,让许多原本和谐的夫妻生活,几年之后,却陷入了“性疲劳”的困境,难以找回往日的欢愉。原因很多,对爱人身体的熟悉、紧张的生活节奏、繁重的工作压力和家庭的负担都会使青春期那种旺盛的性渴望减弱。
那我们怎么才能尽快恢复性生活后的疲劳,让夫妻性生活回到往日的和谐呢?
有部分男性性生活后格外疲倦,且恢复较慢。这并不是因为他们在房事中体力消耗过大或精液损耗过多,而是与他们的神经类型特点有关。
但别担心,这也不是说生理不正常,只是体质差异。只要做一些调整,就可以减轻疲劳反应。
建议这类人,房事后不仅不要立即入睡,反而应该稍事休息之后,趁着神经系统的紧张程度尚未完全松弛,下床进行一些活动。
比如说,喝喝水,做做操,看看电视、报刊等。
这样做,可以使神经系统保持适度的紧张,避免其完全松弛。
然后,这时再上床睡觉,不但睡眠更好,而且也较好地减轻了疲劳感,有助于第二天体力和精神的恢复。
其次,如果想使这种恢复活动更有效,睡前不妨做做拉背脊活动,这样可使身心更快地消除疲劳。
小技巧
埃米·彭特给出了一个建议:做伸拉脊背的运动。
打枪的时候不要把体力霍霍完,保存一点体力做这个运动,有效!
背部抻拉背部的动作其实很简单:
首先站直身体,双手扶住固定物,一定要保持身体的平衡,接着仰头让后背向后尽量弯曲,臀部向后上方挺起。
其次,将注意力集中于后颈部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。
或者背部挺直,双手伸直,尽量向上举,感觉像在把自己向上拔。
运动完后休息一阵子,等身体的气血平复了去淋雨洗个澡,改善全身的血液循环。
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