这几条实用养生小秘诀，一定有你想知道的

在现代，人们越来越关注养生保健的相关信息，想要呵护好自身的健康，那么怎么才能做好养生保健的工作呢？了解相关的养生技巧就是必不可少的，而且有很多妙招还易学好用，一起来看看。

01、重口味的东西少吃

其实，不管是夏天还是秋天，口味重的东西都不宜常吃。四季的食物都应该以清淡为主。秋收冬藏，秋季后，葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物更是应该适可而止了。

橘子、柠檬、葡萄、苹果、柚子等酸味食物此时就应该多吃。

这是因为夏秋季节交替之时，也是呼吸系统疾病的高发期。

而辛味发散泻肺，酸味收敛肺气。所以，少吃辛辣，多吃酸味，最适合秋季润肺。

02、正确理解春捂秋冻

春捂秋冻，不生杂病。天转凉了，不要着急加衣服，保持适当的寒冷，外冷内热，有助于聚拢人体的阳气，也为冬天增强了抵抗力。

但很多人会理解为“冷了不加衣”。过度冻，会引起感冒，尤其是老人和小孩，可能不是很适合。其次，有慢性疾病和呼吸道疾病的人也不适合秋冻。

任何的养生并不是适合所有的人，不能照搬，需要合理运用。

03、起居调养：早睡早起

秋季的起居应“早卧早起，与鸡俱兴”。

夏天，白天长，黑夜短，偶尔晚睡晚起也无大碍。

而秋天，一切以“收”为宜，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。

季节也像人的一生一样，夏天正是年轻气盛的时候，偶尔“造”，也是属于阳气旺盛。但到了秋天，就如同进入了中年，不可再“嚣张”，收一收，更加延年益寿。

04、慢跑登山，适当运动

立秋后，天气转凉，以太热为理由的运动可以展开了。

慢跑和爬山都是很好的选择。这些运动都是有利于肺部的有氧运动，同时，能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。

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