如何保养肾脏才能持久？做好这5件事(2)

6、饮食保肾：

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾：

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、避免劳累，节房事：

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

9、警惕药物：

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

10、多运动，避免久坐不动：

运动对于我们的身体好处多多，特别是对于肾脏更是有非常多的好处。而久坐不动则是非常伤肾的，久坐让我们人体的腹腔承受着巨大的压力，腹腔和下身的血液循环都会受到一定的影响，从而影响肾脏。另外，长期久坐，还会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运不通畅，进而引起肾功能的异常。

很多久坐不动的人都会有腰痛的症状。而腰痛的原因，一方面是腰椎受到了损伤，另一方面就是肾受到损伤。

总结：古人有云，养肾就是养命，肾好命就长，这足以看出肾脏健康的重要性，所以，希望大家都能在日常生活中注意保养肾脏，从而让自己拥有健康的肾脏，远离各类肾脏疾病。

免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。