男人坚持健身有什么好处？最有效的10种男人运动形式出台

有的男人很想健身，想着健身增肌，有型，可是这种念头会因为一些其他原因而打消。

其实，男人健身除了打造身材，看起来更有型，还对身体健康有重要的影响。那么，男人坚持健身有什么好处？

男人坚持健身的好处

1、提升性功能

据一项调查显示，相较于久坐少动者，

保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，

可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。

所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

2、解压

生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的。

放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。

不如用健身解压吧。

相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。

“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

3、建立自信

只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标,那么随着目标的逐步实现,男士们就能够不断的获得愉快的心情,并为自己建立起自信。其次,长期的进行运动,还能帮男士养成良好的生活习惯,让身体也变得的更健康,同样能够给男士带来积极地心态变化。

4、促进睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。

5、疏通血管

经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

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