这些保健法居然比“饭后百步走”更有效！快看看

随着生活水平的提高，吃饱穿暖已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。想要健康我们有很多选择，但是日常生活中一些小小的动作也可以简单达到目的。

那么比饭后百步走还要厉害的保健法是什么呢？

晚上11点前睡觉

晚上11点到凌晨三点，是我们身体肝脏修复的最佳时段，也是肝脏解毒排毒的最佳阶段，所以在晚上11点前就应该上床睡觉，这样利于肝脏解毒，能够保证全身的健康。

远离酒和药

很多人认为自己身体是要滋补，就会胡乱的吃一些保健品或者药品来滋补身体，其实胡乱的进步不仅不利于身体健康，反而会对身体造成危害。而且当身体出现小病的情况下，能食疗的最好采取食物调理身体，千万别盲目的用药，很多的药物都会经过肝脏代谢解毒，就会对肝脏造成损伤，很容易形成药物性肝炎。意思，长期大量的喝酒容易导致酒精性肝炎，会对肝脏造成严重的损伤，所以在平时应该远离酒和药。

多吃蔬菜水果

要想有健康的身体，就要有健康的饮食方式，在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还要补充一定的蛋白质，应该多吃蛋类食物和豆类食物，但是不能够经常吃高脂肪和高热量的食物，特别是一些烤肉和红烧肉以及汉堡之类的高脂肪食物，一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果，对我们的肝脏都有保护作用，而且能够起到降压降脂的作用，可以减少患心脑血管疾病的风险。

少盐多醋

经常吃盐分比较多的食物，那么就会影响钙质的吸收，会导致血压升高，所以在平时应该保持饮食清淡，要避免吃太咸的食物，在炒菜的时候最好是放上一些醋，那么就可以降低血压血脂，可以促进肠胃的消化，可以促进钙质的吸收，是有利于身体健康的。

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