人体养生排毒时间表 揭秘一天中最佳的排毒时间(3)

时间:2022-08-24 08:52编辑:社会百科来源:世界之最(www.1357vip.com)当前位置:V眼看世界 > 社会百科 > 手机阅读

身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生

晚上7~9点:心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点~11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点:胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃,或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

人的身体是一架非常精妙的“机器”

代谢、排泄及解毒的体系非常完善,根本无须刻意的去排毒;

正常情况下,人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好,只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担,应该从减少毒素的摄入入手:

不滥用药物,不长期吃中药、补药、保健品

控制血压、血糖和血脂

维持正常体重,控制脂肪和糖的摄入

别太劳累

戒酒戒烟

不吃发霉食物

每年至少做一次体检,能及时发现疾病

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