咖啡究竟是提神醒脑还是透支精力(4)

咖啡因不只在咖啡里

除了咖啡，茶是咖啡因的另外一个重要来源，每杯茶的咖啡因含量大约只有每杯咖啡的一半。

茶的制作方法对于咖啡因含量有很大影响，例如红茶和乌龙茶，比其他茶的咖啡因含量高，而日本绿茶几乎不含咖啡因。

不过，茶色与咖啡因含量没有必然联系。

如今，天然茶底制作的奶茶也越来越常见了。

深圳市品质消费研究院，曾对珍珠奶茶进行过调查，实验结果显示：10余种品牌的奶茶被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg。

其中，某一品牌的奶茶中咖啡因含量高达522mg/kg，大约365mg/杯。

如果你对咖啡因耐受度不高，又恰巧选择了一杯咖啡因含量较高的奶茶，也难怪你会睁眼到天亮。

除了咖啡和茶，可乐、功能性饮料当中也含有咖啡因。

一罐红牛中含50mg咖啡因，一瓶500ml的可乐含有60mg的咖啡因。含量虽不高，但凑在一起喝的话，还是更容易超过耐受量的。

每日咖啡因不过量小TIPS

1在外购买咖啡，拿铁、摩卡、卡布奇诺不要超过每日两大杯，美式咖啡每日一大杯即可。

2买了咖啡，就不要再喝奶茶了，两者都喝就非常容易超标。

3在家自己手冲咖啡可以稍微放纵一些，但是也要注意，一日内不超过5杯。

4功能性饮料、可乐不要多喝，其中也含有咖啡因，且含糖量较高。

咖啡到底是提神醒脑还是透支精气神，还真的是根据每个人的摄入量和耐受程度来定的。

当我们可以享受咖啡的美味，又能避免忽视身体信号透支精力，就能不被咖啡因所束缚，更安全的让自己能量满满，精力充沛了！

话说，你喜欢喝咖啡吗？

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