男人30岁性能力开始下降，是真的吗？(3)

男性们何必呢？世上本无事，庸人自扰之。

面对伴侣的压力

相比女性，男性会对自己的「床上表现」更在意，他们担忧无法展示出优秀的性能力，严重时可发展为性表现焦虑（Sexual Performance Anxiety）。

主要忧虑包括：害怕无法在性方面满足伴侣，对方不能达到性高潮；担心射精过早或需要太长时间才能达到性高潮；觉得身体形象差，担心阴jing不符合标准。

▲图片来源：《性爱自习室》

也就能理解「啪啪啪」之后，为啥男性总喜欢问一句「到（高潮）了么？」

某些女性为了维持对方的自尊心，还得违心回答，甚至在「啪啪啪」的时候假装高潮。

男性在性爱方面的焦虑，离不开社会文化环境的影响。

在中国传统文化中，公认男性是性方面的主导者，性能力也是男性魅力的表现之一。而且，性在某种程度上，也代表了他们的地位、权利、身份。

所以一旦在性方面能力下降或者缺失，他们便会自卑。

4、性生活，重在合不合

我们聊了很多生理层面的原因，结尾还是想补充一下：影响性能力的因素有很多，如果单纯从生理角度来讨论它，确实不够全面。

社会环境、工作压力等因素对性能力的影响是直接且深远的，当某些因素占比增加时，甚至可能导致性功能障碍。

可能影响「性功能」的因素

对配偶生气；焦虑；抑郁；与配偶不和或厌倦；害怕怀孕、依赖其他人或失去控制；对性活动或自己的配偶感到漠然；罪恶感；压抑性行为或对其无知；操作焦虑（担心性交时的操作过程）；以前性经历的创伤（如强奸、乱伦、性乱交）或以前有性功能障碍。

如何维持性能力？

如果想要维持性能力，可以考虑从几个方面入手：

（1）排除病理因素的原因，例如慢性病、神经精神系统疾患、内分泌疾病、生殖器官病变等；

（2）给生活解压，心理健康也很重要；

（3）锻炼身体，同时可以做一些特殊的运动，这里推荐凯格尔运动，它锻炼的是盆底肌。女性可以通过运动增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力；男性则可以预防早泄（戳这里即可查看运动指南）。

（4）感情到位很重要：性生活质量不仅看ta行不行，还要看双方合不合。性生活需要两个人共同实践、配合，才能拥有更高质量。提高日常的伴侣关系质量，或许才是完美性生活的秘密。

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