男人30岁后性功能下降是咋回事(2)

3、如何加油蓄力？

二十多岁的年纪，男人开始渐渐摆脱了青春期的尴尬和不安。

身体刚刚成熟，各方面机能都处在旺盛的顶峰阶段，特别是性功能更是达到了颠峰状态。

可巅峰过后无论是从心理、生理，都必须接受能力下降的事实，但很多人把希望寄托在“壮阳”、“补肾”等药物或偏方上，往往得不偿失。

事实上，想要掌握住青春的尾巴，不妨可以从下面几个方面来“加油”。

①凯格尔运动

这个名字相信各位也很熟悉了，凯格尔运动不仅对女性有很大帮助，没想到后来诸多的医学研究皆证实，凯格尔运动对于男性也有大大的好处，能帮助改善勃起功能障碍、早泄等症状，还能使丁丁硬度提升。

②补充胆固醇

可能大多人不清楚睾酮素的产生源自于胆固醇，它是合成激素的组成部分，想要保持良好的睾酮水平，在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。

③运动习惯

运动可增加全身摄氧能力，以及提升睾酮素的分泌，一定要养成规律运动习惯，每周至少运动三次、每次 30 分钟、心跳要达 130 下以上。

如果是出现比较严重的衰退怎么办呢？建议大家去医院做一下相关的系统检查和内分泌学化验。

当出现这个问题以后，需要介入的就不光是包含生活习惯和饮食行为的调整了，我们还需要包含相应的药物调整以及功能治疗。

4、写在最后：

衰老是不可避免的生命阶段。

由于男女双方X欲存在“时差”，当一方性需求明显高于另一方时，应及时沟通，摸索规律，做好准备。

相反的，如果能学习转换心态，放松心情，自在相处，不被生理指标绑住，满意度自然就会提升！

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