哪些食物最补钙?
缺钙是一种普遍现象,因此,补钙也就成为了日常,通常都是通过食物来补钙,这样补钙即健康又持续,补钙的食物有很多,比如:芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等,只要适量食用就能起到补钙的效果。
补钙有哪些误区?
误区一:结石患者不宜补钙
大部分泌尿系统结石都是由草酸钙引起,而医生建议补充的是碳酸钙。碳酸钙不仅不会引发结石,而且在人体内会使草酸盐脱离,反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜,如菠菜等,建议先用开水焯一下再食用。
误区二:高血压患者吃钙离子通道阻滞剂时不要再补钙
钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物,许多高血压病人都在服用,但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反,正确有效地补钙反而会使血压下降。
误区三:多吃虾皮可以补钙
虾皮可以补钙,但是虾皮属于弱碱性食物,而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境,反而不利于钙的吸收。因此,吃虾皮可以补钙,但不宜过量食用。
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