油条色泽金黄、外酥里嫩,让人越吃越上瘾,但在许多人的印象中,油条是众多主食中“不健康”的代表。那么每天吃1根油条身体会有何变化?油条吃多了会怎么样?下面VIP世界之最小编带来介绍。
每天吃一根油条,身体可能产生以下变化:
营养不均衡:油条主要由面粉、油等原料制成,营养价值相对较低,长期单一食用油条可能会导致营养不均衡,缺乏其他食物中的营养成分,如维生素、矿物质等。
脂肪摄入过多:油条中含有较多的油脂和热量,长期食用可能导致脂肪摄入过多,增加肥胖、心血管疾病等健康问题的风险。
消化不良:油条中含有较多的面粉和油脂,长期单一食用可能导致消化不良,出现腹胀、腹泻等胃肠不适症状。
致癌风险:油条在制作过程中可能会产生一些有害物质,如丙烯酰胺等,长期食用可能增加致癌风险。
因此,建议不要长期单一食用油条,应该保持饮食的多样性和均衡性,多吃蔬菜水果,适量摄入蛋白质和脂肪等营养素。如果已经存在营养不均衡等问题,可以咨询医生或营养师的建议,制定合理的饮食计划。
不利于控血压:油条的钠含量为 585mg/100g,折合盐约 1.5g 盐,占《中国居民膳食指南》全天盐建议摄入量上限的 30%,不加以控制会增加患高血压的风险;
不利于维持体重:油条的热量高达 388kcal/100g,脂肪含量约为17.6g ,接近《中国居民膳食指南》中油建议摄入量的一半(25~30g/d),不加以控制容易导致全天油摄入量超标;
不利于心血管健康:研究显示:每周多吃114g油炸食品,患心血管疾病、冠心病、心力衰竭的风险分别会增加 3%、2%和 12%;
不利于控血糖:油条属于高 GI 食物,且富含碳水化合物,在食物搭配不合理的情况下,吃1根油条会导致餐后血糖飙升,对于高血糖或糖尿病的人群,最好少吃或者不吃;
增加消化负担:摄入较高的油脂会增加胃肠消化负担,长此以往,可能会增加患胃肠疾病的风险。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
眉毛与眼睛之间的距离比较近、嘴唇薄嘴角向下、鼻梁起节突出等。在相面学中,相貌可以反映一个人的性格、命运和潜在的福祉。有人说,面相是一面人...
10-09阅读全文 >>曾经懵懂的我以为kiss就是两片嘴唇啵一下,后来才知道原来接吻是要用舌头的……屏幕前的你一定也有过这样的疑问:接吻的时候为啥一定要伸舌头?会不...
06-30阅读全文 >>前几天也就是2021年10月27日上午,微博网友@康威凯发出一条消息:“获悉北京大学考古文博学院博士、兰州文理学院旅游学院副教授刘拓,因探访全国重点...
11-05阅读全文 >>很多女生都有这样的体验,啪啪啪完会忍不住想哭,莫名其妙的整个人情绪变得很低落,可是说不出来这是为什么。...
03-15阅读全文 >>很多人戒烟戒不掉的原因是有烟瘾,为什么抽烟会上瘾呢?如果真的有烟瘾又该如何戒掉呢?下面就来给大家说说抽烟上瘾的原因以及戒烟的方法,希望大...
06-13阅读全文 >>国际空间站是1983年由美国总统里根首先提出的。在国际合作的基础上建造的迄今为止最大的载人空间站,在很多人心目中是一个神秘的地方,感觉它是一个...
02-23阅读全文 >>鹳骨饱满、人中秀长、耳朵开阔且有垂珠。许多人都渴望赢得身边人的喜爱,毕竟我们都希望自己受到认可,但并非每个人都能得到所有人的青睐。这种情...
08-13阅读全文 >>额头长痣也分为几种不同的部位,但是总体来说都是有好处的。在面相学中来看,额头长痣很多地方都代表着能够提升一个人的运气,会给这个人带来很多...
09-26阅读全文 >>情侣中提问最多的就是,为什么我的身体没有感觉,或者没有足够好的感觉?今天我很难讲明白这么大的问题,不妨,先确定这一点——是姑娘你的身体没...
11-23阅读全文 >>北京时间今天中午12点(日本当地时间13点),日本福岛第一核电站启动核污染水排海。在这些核废水中,含有大量放射性核素。那么核污染水对人体危害有多...
08-25阅读全文 >>