生活中,我们常会听到胀气食物的说法,有的时候吃了一些食物,我们会觉得肚子胀气,十分的难受。那么哪些食物属于胀气食物?胀气了该怎么办?下面VIP世界之最小编带来介绍。
高淀粉类食物。如土豆、红薯、芋头、南瓜等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,与肉类共食后经肠道细菌充分发酵,会产生大量的硫化氢、氨气。
豆类。扁豆、大豆和豌豆等富含蛋白质,也含有人体无法吸收的糖和纤维,易导致胀气。
十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有棉籽糖。人体缺乏分解棉籽糖的酶,当它在肠内被艰难吸收时,就会产生气体。
乳糖不耐易胀气。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气,可能是乳糖不耐受所致。
容易胀气,除了要学会“挑食”,还应细嚼慢咽,避免不良情绪,饭后适度散步。码住!
胀气了可以采取多种方式进行缓解,包括调整饮食、物理治疗、药物治疗等。
调整饮食:胀气可能是由于饮食不规律或食用过多辛辣、生冷、油腻等刺激性食物导致,建议改善饮食习惯,多吃易消化的食物,如青菜、西红柿、南瓜、鸡蛋等,有助于缓解胀气。
物理治疗:胀气也可能是由于长时间不运动或胃肠道蠕动较慢导致,可以尝试按摩、散步、太极拳等运动,以促进肠道蠕动,减轻胀气症状。另外,将双手放在肚脐两侧,顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,也可以促进肠道运动,让气体顺利排出。
药物治疗:胀气也可能是由于患有慢性胃炎、消化不良等疾病导致,如果通过调整饮食和物理治疗无法缓解症状,可以在医生指导下使用药物治疗,例如艾普拉唑、雷贝拉唑、多潘立酮等。但需注意,服用药物应当在医生指导下进行,不可自行盲目用药。
总之,缓解胀气的方法多种多样,可以根据具体情况选择适合自己的方式。如果症状持续不缓解或者加重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
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